Atividade física moderada, como caminhar rápido, reduz o risco de morte precoce
Realizar caminhadas por onze minutos todos os dias, mas de forma rápida, contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares, câncer e morte precoce. (Foto: reprodução | Texto e informações: Rádio 2)
A recomendação é praticar pelo menos uma hora e 15 minutos de atividade moderada por semana, o que pode ser alcançado com as caminhadas.
A conclusão é de estudo feito pelas universidades de Cambridge e de Belfast, no Reino Unido.
A ação benéfica dos exercícios contra as doenças foi verificada depois que os pesquisadores analisaram 169 artigos, que incluíam 30 milhões de participantes.
De acordo com o estudo, pode ser dançar, andar de bicicleta, jogar tênis, ou fazer qualquer outra atividade com intensidade moderada, desde que ela aumente a frequência cardíaca e faça a pessoa respirar um pouco mais rápido.
O tempo de exercícios indicado na pesquisa, de 75 minutos semanais, é metade do recomendado pela Organização Mundial da Saúde e, na avalição dos pesquisadores, pode ser facilmente incluído na rotina.
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